小满是二十四节气里面的第八个节气，也是夏季的第二个节气，这个节气的到来就因为温度会越来越高，人的身体出现不适的现象也越来越多的，那您知道小满节气养生的日常方法有哪些吗？跟着小编一起来学习一下有关小满养生的知识吧。

　　1、重点防风疹

　　小满节气正值五月下旬，闷热潮湿的天气，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，除饮食上清淡，同时应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

　　2、适时添衣，保证午睡

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要避免着凉受风而患感冒。同时，也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡（但勿晚过11点），适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

　　3、忌过度运动

　　“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素问•上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜，每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好。

　　4、饮食宜清淡

　　小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，小满节气应遵循三原则：清热利湿、生津止渴；清心祛暑、清热解毒；健脾养胃，补气益阴。一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食（如生姜性温燥，易伤阴，故不宜多食）。应多食一些具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

　　温馨提示

　　小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食过量最易伤害脾胃功能，引起食欲不振、腹痛、腹泻等病症。另外，由于小儿消化系统发育尚未健全，年老体弱者脏腑机能逐渐衰退，因此，在饮食方面尤其要注意避免过量进食生冷食物。

　　最后，特别推荐大家一款适合小满时节办公室白领做坐着踮脚尖运动：

　　坐位背部轻靠椅背，小腿与大腿垂直，使大腿保持在水平状态，脚尖用力向下掂起，脚跟离地，每分钟掂50～60次，每次2分钟即可，每1～2小时做一次最好。这个运动可使下肢经络畅通，消除长时间脑力劳动带来的头昏脑胀感。（供稿：治未病科）