笔者从冬季养生开始，秋季养生结束，历时十二月，详细论述了每一个季节人体随温暑凉寒的气候变化，而在饮食、起居、精神、运动、防病等方面采取某些措施，以适应气候的变化来养生健体，延年益寿。一切都源于“天人一体”观。

　　人类是宇宙万物之一，与天地万物有着共同的生命本源。《素问•宝命全形论》说“天地合气，命之曰人”；“人以天地之气生，四时之法成”。人类生活在自然界中，自然界的阳光、空气、水、温度、磁场、引力、生物圈等，构成了人类赖以以生存、繁衍的环境。同时自然环境的变化又可直接或间接地影响人体的生命活动。《灵枢•邪客》说：“人与天地相应也”即人与自然息息相关的“天人一体”。

　　自然环境主要包括自然气候和地理环境，古人以“天地”命名，天地阴阳二气处于不断的运动变化之中，人体的生理活动和病理变化必然受天地之气的影响而有相应的变化。如自然气候有春温、夏热、秋凉、冬寒的变化，人体就有春生、夏长、秋收、冬藏的相适应的自然调节；又如地域性的气候、水土、物产、人文地理及风俗习惯会形成特殊的体质群体，等等。

　　所以，在养生防病中必须重视自然环境与人体的关系，顺应自然规律，遵循因时因地制宜的原则。《素问•阴阳应象大论》说：“故治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。”要顺应四时气候变化的规律，“法于四时”，“四气调神”，“春夏养阳，秋冬养阴”，以自然环境保持协调统一，使精神内守，形体强壮。实现《内经》提出的：“其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”