1、足三里 

　　位置：外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧一横指。 功用：补益脾胃、生化气血，益气延年。 足三里是养生灸主穴，古人有“若要安，三里常不干”的谚语，日本人也十分重视三里灸，曾经开展“全民三里灸”运动，有“不与勿灸三里之人为伍”之谚。 

　　2、神阙 

　　位置：肚脐正中，又称脐中。 功用：培元固本，健脾补肾，延年益寿。 神阙居脐中，为母子交通之道，为生命之根本。明代医家盛行的“炼脐”（李梴）、“蒸脐”（杨继洲），都是在神阙穴上施灸，以培补元气、健身防病之法。清代一人年过百岁而甚健壮，其原因是“每岁灸脐中”（《针灸集成》）。现代盛行的“505神功元气袋”，即药物贴敷神阙法。 

　　3、中脘 

　　位置：脐上4寸。 功用：补益脾胃，生化气血。 中脘为胃募、脏会，为补脾胃、生气血、强壮益寿之要穴，用于脾胃虚弱之早衰、体虚者。 

　　4、气海 

　　位置：脐下1.5寸。 功用：大补元气，强壮益寿。 王执中《资生经》说：“气海者，元气之海也。人以元气为本，元气不伤，虽灸不害，一伤元气，无疾而死矣。宜频灸此穴以壮元阳，若必待疾作而后灸，恐失之晚矣。”《旧唐书》载：柳公度年八十余，步履轻便，其养生之求即“未尝以元气佐喜怒，气海常温。” 

　　5、关元 

　　位置：脐下3寸 功用：补肾壮阳、调理冲任，延年益寿。 关元又叫丹田，是任脉与足三阴经的交会穴，穴居胞宫之上，为男子藏精，女子蓄血之处，元阴元阳交关之所。道象把丹田作为伏结真丹、练精化气之处；佛家坐禅也注重气沉丹田；历代养生家把关元视为养生灸要穴，据《扁鹊心书》载，一人灸关元千炷，不畏寒暑，累日不饥，年至九十而精彩腴润。 

　　6、三阴交 

　　位置：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。 功用：健脾胃，理气血，补肝肾。 三阴交为脾经穴，又是肝脾肾足三阴经交会穴，有健脾胃、理气血，补益肝肾，调理冲任的作用。是妇女养生灸要穴。日本人常灸三阴交，预防生殖器官疾病。 

　　养生保健灸注意事项：灸量比治疗量要小，约为治疗量的1/3-1/2，不需要天天施灸。一般每周施灸2-3次，夏季气候炎热时可休息2-3月。灸后若出现上火症状（咽干、尿黄、烦躁等）时可减量或停灸一段时间。