秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的寒意便悄然而至，俗话说，春捂秋冻，百病不生，然而，在这凉爽的秋雨天，脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖。中医认为：它们均处于人体阳气运输的主要通道上，肌肉较少，血管丰富，是主要的支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

　　办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间低头和固定的姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某种特定位置，易导致颈后部肌肉韧带组织慢性劳损。脖子本身很娇贵，再加上慢性劳损的底子，一旦受寒，便可引发血管收缩和颈部肌肉痉挛、血管神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

　　解决办法：保暖、运动。如带围巾或穿高领衫等保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外还可做扩胸仰头生筋骨的动作，即双手交叉，放于颈后与手形成“抵抗”之势，这样可锻炼颈部的肌肉。

　　暖腰：腰为肾之府。肾为先天之本，喜暖怕寒。老年人中高发寒湿腰痛，主要腰部受风寒侵袭引起，阴雨天会加重。而对女性而言，由于处带脉区，腰部受寒引起气滞血瘀，会影响卵巢等生殖机能，因此需要注意腰部的保暖。

　　解决办法：戴腰围增加保暖外，还可通过搓手按摩肾腧穴的办法解决受凉后带来的不适，可双手交叉快速揉搓，直到手掌搓热，按在肾腧穴上（第二腰椎棘突下左右旁开两指宽处），同时双手顺时针按揉。

　　暖脚：脚、踝部有200多个穴位，是人体的“小心脏”，寒气一般从脚底侵入，因此，古语有云：白露不露脚，说的就是白露节气（9月7日）后人不能再光着脚穿鞋，需穿袜子，防止受寒。除此外，泡脚也是保护脚、踝的很好方式。

　　解决办法：药浴泡脚效果佳，热水泡脚起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，也可加入适当中药：1、温经的透骨草、川椒、干姜；2、活血的红花、当归、鸡血藤、艾叶等（各10g）。此外，糖尿病、心脑血管疾病的患者使用前应询问医生。