立秋润燥饮，白州名医段萍主任医师方，由菊花、百合、麦冬、茯苓、陈皮等组成，功效养阴清热、润肺健脾，适合于各种体质人群在刚入秋季节的保健，无特殊禁忌。

　　时间：2017年8月7日 14：00

　　地点：门诊住院楼1楼西大厅导医台

　　精神调养

　　立秋节令养生当重视精神调养，着眼于内心宁静，神志安宁，心情舒畅，忌悲忧伤感，遇到伤感事也当主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋令。

　　起居调养

　　初秋时天高气爽，应早卧早起，顺应阳气收敛，以肺气得以舒展而不过泄为度。立秋节令多“一天有四季，十里不同天”，冷热变幻无常，着衣不宜太多，方能不影响机体对气候转冷的适应能力，不易受凉感冒。

　　运动调养

　　立秋节令后，气候凉爽，也是运动调养的好时机。应选择适应体质状况的锻炼项目，如导引养生、爬山秋游、呼吸操等，以保肺健身。

　　膳食调养

　　立秋以后，气温由热转凉，人体的消耗逐渐减少，食欲开始增加。要根据秋季特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，根据“燥则润之”则，以养阴清热、润燥止渴、清心安神食疗为主，可注意选食芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入。适宜进补，通过进补做好抵御冬季严寒到来，防止旧病复发。只是秋季多燥，进补宜防燥不腻、平补为良。若患秋燥症，选用滋养润燥、益中补气食品为佳。以多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。适合于清热、排湿，用五味食物熬粥喝，润肺止咳、清心安神。平时可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　养生食谱：

　　生地粥

　　生地黄25克，大米75克，白糖少许，煮粥食用。

　　功效：滋阴益胃、凉血生津。

　　冰糖莲子羹

　　去心莲子50克，焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹即成。

　　功效：健脾除烦、安神填精、补脾润肺、益中开胃，适于妇女体虚带下，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄，以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠者。

　　好消息啦！

　　我院将从2017年夏至节气开始，于每个节气日为广大市民朋友免费提供养生“二十四节气饮”（大锅药）和专家义诊，小伙伴们快约起吧！

　　关于活动具体时间和安排，请密切关注我院微信公众号和官方微博：